好吃又不会长胖的10种零食 好吃又不容易长胖的10种零食
想减肥又想吃零食？别担心！以下10种零食好吃又不会让你发胖，快来看看吧！
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海苔: 低热量高纤维，20克只有30卡路里！富含B族维生素和碘，帮助燃烧脂肪，但晚上少吃，盐分较高易水肿，每日摄入量不要超过30克，以免碘中毒。
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金枪鱼罐头: 富含优质蛋白质和Ω-3脂肪酸，是下午茶的健康替代品，搭配全麦饼干更美味。
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秘制手撕牛肉干: 各种肉干中，水牛肉干最好，每盎司仅80卡路里，脂肪只有0.5克，好吃又低卡！
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黑加仑葡萄干: 每粒4卡路里，24粒才96卡路里，天然糖分满足你的甜食需求。
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包装栗子: 比腰果等坚果低脂得多，几乎零脂肪，富含膳食纤维，饱腹感强，是更健康的零食选择。购买时选择无添加糖和油的。
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百味青豆: 富含不饱和脂肪酸、大豆磷脂等，有益血管健康、健脑、预防脂肪肝，还含多种抗癌成分。
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无糖蓝莓干: 营养丰富、低热量，冷冻后口感更好，被称为“世界美瞳之果”，对长时间用电脑的人群有益。
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开心果: 滋补佳品，温肾暖脾，能治疗多种亚健康症状。
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全麦纤维饼干: 选择高纤维（纤维含量高于5克）的全麦饼干，避免高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干。每日摄入量不要超过30克，吃时多喝水。
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话梅: 具有多种药用价值，例如缓解头痛、腹痛等。
除了以上这些，你还可以自己动手制作健康零食，更能控制热量和食材。 以下是一些自制零食的建议：
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微波炉无油薯片: 土豆切片，过水洗去淀粉，撒盐和调味料，微波炉叮3-5分钟即可。
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香蕉木瓜酸奶: 香蕉、木瓜切片，加入酸奶拌匀，冷藏后食用。
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酸奶果冻: 低脂酸奶、草莓、香蕉、亚麻籽混合即可。
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小菜拌黄瓜: 黄瓜切条，加蒜末、老干妈、芝麻、醋和花椒油拌匀。
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柠檬蜂蜜减肥茶: 柠檬切片加蜂蜜泡水饮用。
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核桃鸡蛋羹: 核桃仁、鸡蛋、冰糖一起煮。
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香橙果冻: 橙汁和琼脂一起煮，倒入橙子皮中冷却凝固。
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腰果莲子汤: 莲子、腰果加水熬煮，加蜂蜜调味。
记住，减肥的关键是管住嘴，远离高热量高脂肪食物！ 选择合适的零食，配合健康的生活方式，才能轻松瘦下来！
